食べ過ぎをリセット！1日断食・ファスティングのやり方

今回の記事は「1日ファスティング」について。

3日以上のファスティングが不安な方や、食べ過ぎ・飲み過ぎてしまった後のリセットとして、1日ファスティングはとてもおすすめ！

「食べ過ぎたなー、やっちゃったなー」と思っても大丈夫！

お手軽な1日ファスティングで心も体もスッキリさせましょう！

では内容シェアしていきます。

1日ファスティングの効果

まずは、1日断食・ファスティングの効果について、3つお伝えします。

効果①内臓を休ませる！

1日固形物を食べないことで、日々忙しく動いている内臓を休ませることができます。

胃や腸は消化をお休みすることができ、肝臓、腎臓は解毒が必要なものが体に入ってこないので、その分働きをお休みさせることができます。

1日休ませることにより、内臓の機能が高まり、体本来の正常な機能を取り戻すことができます。

効果②細胞が若返る！

細胞が飢餓というストレスを感じると、自身のタンパク質を分解して、それを再利用する働き（オートファジー）が活性化されます。

細胞のお掃除が始まるんです。

それによって、古いタンパク質やミトコンドリアがどんどん分解され、細胞が若返っていきます。

効果③代謝の促進

現代人は、食べ過ぎや、食品添加物などの化学物質の摂りすぎで、消化にとても負担がかかっています。

食べ物を分解する「消化」に負担がかかると、元気な体をつくっていくための「代謝」がうまく働きません。

しかしファスティング中は、固形物を食べないので、消化ではなく、代謝に体が集中できます。

代謝というのは、「新陳代謝」や「エネルギー代謝」など、消化吸収された栄養素をエネルギーや体に必要な物質に変換することをいいます。

この代謝が促進されることで、疲れにくい体、痩せやすい体をつくることができます。

　

ただ、注意が必要なのが、代謝を促進させるためには、代謝をするための栄養素が必要ということ。

その栄養素というのは、補酵素といわれるビタミン、ミネラル。

ビタミン、ミネラルが無いと、代謝がうまく働かないのです。

1日ファスティングのやり方

1日ファスティングについては、準備食や回復食は特に必要ありません。

ただ、回復食については、断食後に食べすぎてしまうと、せっかくの効果がなくなってしまうので、注意が必要です。

ファスティング中の栄養補給については、今は色々なアイテムがありますが、血糖値の安定とデトックス効果、空腹対策、代謝促進を考えると、現時点では、「ファスティング専用」ドリンクをおすすめしています。

　

ファスティング専用ドリンクには、脳に必要な糖が入っているので、空腹感を感じにくく、デトックスに効果のある栄養素もしっかり含まれています。

MANA酵素を使う場合は、1日320mlを10倍の水で薄めて、こまめに飲んでください。（KALA酵素であれば240ml）

こまめに飲むことが重要！点滴のようにこまめに飲むことがポイントです。1時間のうちに2〜3口くらい飲むペース。

血糖値が安定し、空腹感が抑ることができます。

ファスティング専用ドリンクを使う理由

1日ファスティングの目的は、内臓の休息と代謝の促進。

私たちの細胞は絶えず働いてくれています。

そのためには、活動するための最低限の糖質や、代謝のための栄養素が必要です。

その最低限必要な栄養素を取るために設計されているのが「MANA酵素」、「KALA酵素」といった「ファスティング専用ドリンク」です。

70種類の野菜や果物やハーブに含まれているビタミン・ミネラル。特にファスティング中に特に必要な栄養素である「マグネシウム」（300以上の代謝に関与）やデトックス促進のためのMSM（硫黄）が、特別に強化されドリンク中に含まれています。

また、ドリンクを使うことにより断食で1番の不安である、空腹対策にも繋がります。

まとめ

1日のファスティングでも、細胞が働くための栄養素をきちんと補給しながらやることで、体にとっても負担が無く、安心安全にファスティングをすることができます。

5000年以上の歴史がある、インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでも体が重い、消化力が弱まっていると感じた時は、断食を推奨しています。

消化力の低下があらゆる病気を引き起こすと考えられているから。

既に5000年以上も前から、健康管理に使われているのが断食なんです！

3日や5日だとなかなか時間が取れない方や、食べ過ぎ、飲み過ぎで体が重くなってしまった方は、1日ファスティングで体の自己管理をしていきましょう。