超簡単！アーユルヴェーダ式消化力UP術。健康と美容の鍵は消化力。

アーユルヴェーダセラピストの
小山さおりです。

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毎日の積み重ねが、
健康で美しく生きる鍵だなと思います。


ということで、
今回は「とても簡単にできる！」けど、
「効果抜群！」の
アーユルヴェーダ美容法をお伝えします。

起床後にはお白湯を。

目覚めの一杯は常温のお水で良いのですが、
是非、二杯目はお白湯を飲むのがおすすめです。


お白湯は、
3つのドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）の
バランスの取れた飲み物。


それを体内に取り込むことで、
体のドーシャも整います。

お白湯の作り方

①やかんでお水を沸騰させる
②沸騰したら10分～15分沸騰させる（蓋はしない）

一つだけポイントをお伝えするとしたら、
10分は沸騰のままにしておいてください。


そうすることによって、
沸騰のポコポコという気泡で、
ヴァータの質がしっかりとお白湯に取り込まれます。


是非、明日から、
起床後はお白湯で体を整えてみてください。

食前にしょうが湯①

しょうがは、
アーユルヴェーダではよく出てくる、
優秀な食材です。


ラサーヤナという若返りの薬にも使われていたり。
わたしの母はインドでラサーヤナ（若返り）を
受けてきました。（余談。笑）



しょうがの辛みは、体を温め、
体の中の余分なものを燃やしてくれる働きがあります。

しょうが湯①の作り方

1～2枚のスライスをお湯に入れて、
沸騰させるだけ。


こちらも簡単ですね！

食前にしょうが湯②

しょうが湯の二パターン目です。


こちらは、しょうがのパウダーを使います。

しょうが湯②の作り方

しょうがパウダー、コリアンダパウダー、
クミンパウダーを同量で混ぜ合わせ、
お湯に溶かす。


溶かす分量はティースプーン1杯くらいがベストです。


こちらも胃腸の働きが活発になり、
消化力をアップさせてくれます。

まとめ

アーユルヴェーダには、
健康に生きるための智慧が、
たくさんつまっていますが、
中でも重要視しているのが「消化力」


どれだけ良い食べ物を食べても、
それを消化吸収できなければ、
意味が無いですもんね。


また最近では、
人工的なものも多く、
消化にとても負担がかかっています。


アーユルヴェーダの智慧は、
難しいことはなく、
簡単にすぐできることばかり。


是非、一緒にやってみましょー！


小さな積み重ねが、
綺麗と健康をつくりまっす。


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