自身の心と体に向き合い、美しく軽やかに生きる。【癒し・浄化・デトックス】アーユルヴェーダ・ファスティング

準備食・回復食、何を作ればいいの?とお悩みの方へ。クックパッドからおすすめ超簡単レシピ10個選びました。

 
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今世を美しく生きるための心と体の健康のお手伝いをしています。 お仕事は、アーユルヴェーダのセラピストとファスティングのサポート。 好きな食べ物はカレー。都内のカレー屋さん巡りが趣味。

こんにちは。
アーユルヴェーダセラピストの
小山さおりです。

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今回の記事はファスティング準備食と回復食の
具体的なおすすめレシピのご紹介と、
実際の準備・回復食を載せています。
(レシピはクックパッドさんからお借りしてます)

ファスティングの一つ目の関門って、
「準備食・回復食って、
何を食べたらいいんだろう?」

ってところだと思います。



特に普段料理をしない人は、
ここが面倒くさくて、
なかなか始められない人が多い気もします。


そんなことをわかっていながら、
レシピを載せるという・・・。(笑)

でも、今回紹介したのは、
かなりの面倒くさがりの私チョイスなので、
ハードルは少し低いかなと思います。


面倒くさがりの方に向けて、
「準備食・回復食詰め合わせ」なんかも
考えています。


まずは、その前に
今回の超簡単レシピ10選をご紹介しますね!

以下を参考にしながら、
「マゴワヤシイ」を基本に色々アレンジしてみてもOKです。

アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダ by 林祥人

Cpicon アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダ by 林祥人

水菜と豆腐と海藻のとろろドレサラダ by 林祥人

Cpicon 水菜と豆腐と海藻のとろろドレサラダ by 林祥人

切り干し大根とワカメのサラダ by saya38s

Cpicon 切り干し大根とワカメのサラダ by saya38s

コンソメ不要!夏の栄養補給ミネストローネ by LOVE+

Cpicon コンソメ不要!夏の栄養補給ミネストローネ by LOVE+

きのことブロッコリーのガーリック炒め by nicoricafe

Cpicon きのことブロッコリーのガーリック炒め by nicoricafe

酢キャベツ 基本 by あぷまめ

Cpicon 酢キャベツ 基本 by あぷまめ

キノコトマトマリネ・作り置き by 千帆。

Cpicon キノコトマトマリネ・作り置き by 千帆。・

トマトとスプラウトの簡単すぎるサラダ by chiekopon1

Cpicon トマトとスプラウトの簡単すぎるサラダ by chiekopon1

長芋と米粉でフワフワカリッとお好み焼き★ by lily7110

準備食・回復食のときは、豚肉は抜いてくださいね!

Cpicon 長芋と米粉でフワフワカリッとお好み焼き★ by lily7110

アレンジ自在!砂糖なしのキノコ甘辛煮 by うちゅう食堂

Cpicon アレンジ自在!砂糖なしのキノコ甘辛煮 by うちゅう食堂

準備・回復食実践!ご紹介。

おわりに

私チョイスなので、
どれも簡単なメニューです。(笑)

準備食・回復食はファスティングにおいて、
とても大事な期間です。

「マゴワヤシイ」を基本に、
バランス良く、腹七、八分目でよく噛んで食べましょう!

最後までお読みいただき
ありがとうございました!

またお会いしましょう!

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