準備食・回復食、何を作ればいいの?とお悩みの方へ。クックパッドからおすすめ超簡単レシピ10個選びました。

こんにちは。
アーユルヴェーダセラピストの
小山さおりです。
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今回の記事はファスティング準備食と回復食の
具体的なおすすめレシピのご紹介と、
実際の準備・回復食を載せています。
(レシピはクックパッドさんからお借りしてます)
ファスティングの一つ目の関門って、
「準備食・回復食って、
何を食べたらいいんだろう?」
ってところだと思います。
特に普段料理をしない人は、
ここが面倒くさくて、
なかなか始められない人が多い気もします。
そんなことをわかっていながら、
レシピを載せるという・・・。(笑)
でも、今回紹介したのは、
かなりの面倒くさがりの私チョイスなので、
ハードルは少し低いかなと思います。
面倒くさがりの方に向けて、
「準備食・回復食詰め合わせ」なんかも
考えています。
まずは、その前に
今回の超簡単レシピ10選をご紹介しますね!
以下を参考にしながら、
「マゴワヤシイ」を基本に色々アレンジしてみてもOKです。
Contents
- 1 アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダ by 林祥人
- 2 水菜と豆腐と海藻のとろろドレサラダ by 林祥人
- 3 切り干し大根とワカメのサラダ by saya38s
- 4 コンソメ不要!夏の栄養補給ミネストローネ by LOVE+
- 5 きのことブロッコリーのガーリック炒め by nicoricafe
- 6 酢キャベツ 基本 by あぷまめ
- 7 キノコトマトマリネ・作り置き by 千帆。
- 8 トマトとスプラウトの簡単すぎるサラダ by chiekopon1
- 9 長芋と米粉でフワフワカリッとお好み焼き★ by lily7110
- 10 アレンジ自在!砂糖なしのキノコ甘辛煮 by うちゅう食堂
- 11 準備・回復食実践!ご紹介。
- 12 おわりに
アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダ by 林祥人
水菜と豆腐と海藻のとろろドレサラダ by 林祥人
切り干し大根とワカメのサラダ by saya38s
コンソメ不要!夏の栄養補給ミネストローネ by LOVE+
きのことブロッコリーのガーリック炒め by nicoricafe
きのことブロッコリーのガーリック炒め by nicoricafe
酢キャベツ 基本 by あぷまめ
キノコトマトマリネ・作り置き by 千帆。
トマトとスプラウトの簡単すぎるサラダ by chiekopon1
トマトとスプラウトの簡単すぎるサラダ by chiekopon1
長芋と米粉でフワフワカリッとお好み焼き★ by lily7110

長芋と米粉でフワフワカリッとお好み焼き★ by lily7110
アレンジ自在!砂糖なしのキノコ甘辛煮 by うちゅう食堂
準備・回復食実践!ご紹介。
おわりに
私チョイスなので、
どれも簡単なメニューです。(笑)
準備食・回復食はファスティングにおいて、
とても大事な期間です。
「マゴワヤシイ」を基本に、
バランス良く、腹七、八分目でよく噛んで食べましょう!

ありがとうございました!
またお会いしましょう!