準備食・回復食、何を作ればいいの？とお悩みの方へ。クックパッドからおすすめ超簡単レシピ10個選びました。

こんにちは。
アーユルヴェーダセラピストの
小山さおりです。

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今回の記事はファスティング準備食と回復食の
具体的なおすすめレシピのご紹介と、
実際の準備・回復食を載せています。
（レシピはクックパッドさんからお借りしてます）

ファスティングの一つ目の関門って、
「準備食・回復食って、
何を食べたらいいんだろう？」
ってところだと思います。

特に普段料理をしない人は、
ここが面倒くさくて、
なかなか始められない人が多い気もします。


そんなことをわかっていながら、
レシピを載せるという・・・。（笑）

でも、今回紹介したのは、
かなりの面倒くさがりの私チョイスなので、
ハードルは少し低いかなと思います。


面倒くさがりの方に向けて、
「準備食・回復食詰め合わせ」なんかも
考えています。


まずは、その前に
今回の超簡単レシピ10選をご紹介しますね！

以下を参考にしながら、
「マゴワヤシイ」を基本に色々アレンジしてみてもOKです。

アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダ by 林祥人

アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダ by 林祥人

水菜と豆腐と海藻のとろろドレサラダ by 林祥人

水菜と豆腐と海藻のとろろドレサラダ by 林祥人

切り干し大根とワカメのサラダ by saya38s

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コンソメ不要！夏の栄養補給ミネストローネ by ＬＯＶＥ＋

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きのことブロッコリーのガーリック炒め by nicoricafe

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酢キャベツ 基本 by あぷまめ

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キノコトマトマリネ・作り置き by 千帆。

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トマトとスプラウトの簡単すぎるサラダ by chiekopon1

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長芋と米粉でフワフワカリッとお好み焼き★ by lily7110

長芋と米粉でフワフワカリッとお好み焼き★ by lily7110

アレンジ自在！砂糖なしのキノコ甘辛煮 by うちゅう食堂

アレンジ自在！砂糖なしのキノコ甘辛煮 by うちゅう食堂

準備・回復食実践！ご紹介。

おわりに

私チョイスなので、
どれも簡単なメニューです。（笑）

準備食・回復食はファスティングにおいて、
とても大事な期間です。

「マゴワヤシイ」を基本に、
バランス良く、腹七、八分目でよく噛んで食べましょう！