断食・ファスティングでなぜ脂肪が燃えるの？？これを知るとより効果が高まる！脂肪燃焼の仕組みを解説！

こんにちは。
アーユルヴェーダセラピストの
小山さおりです。

ファスティングは、
腸内環境改善やアレルギーの緩和、
脂肪燃焼、美肌効果、アンチエイジング、
デトックスなど様々な効果が期待できます。


今回はその中でも「脂肪燃焼」について！！


なぜ「ファスティングで脂肪燃焼できるか」
をシェアしていきますね。

→エネルギーをつくる材料が糖→脂肪に変わる

「なぜ、脂肪燃焼ができるか」というと、

脂肪がエネルギーに使われていくからです。


断食をはじめて、
外から十分な糖が入ってこなくなると、

体では体内にあるものからエネルギーを
作り出す作業が始まります。

ファスティングを開始すると、
まず最初に使われるのは、
肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲン（糖質）。

そして、そのグリコーゲンが無くなると、
肝臓に一定量プールされているアミノ酸が使われていきます。

そして、その後、筋肉を使うようになり、

最終的に脂肪組織をメインに使って
エネルギーを作り出すようになります。

※数日間の断食では
筋肉はほぼ変わらないので
安心してください。

ケトン体で脂肪燃焼

脂肪組織からエネルギーが作られるようになると、
脂肪酸からケトン体がつくられます。


脂肪細胞に蓄えられている中性脂肪は、
そのままだとエネルギー源として
利用できないため、
ケトン体に変換されます。

このケトン体がもっとも多くなるのが、
断食をはじめて４日～１週間後。

ダイエットや脂肪燃焼目的で、
断食・ファスティングをするのであれば、
5日間断食がおすすめなのは、
このような体の仕組みがあるからです。

脂肪をどんどん燃やすためのアドバイス

軽めの有酸素運動がおすすめです。


断食中は、
通常よりも脂肪が燃えやすい期間でもあるので、
これをチャンスに、軽めの運動をして、
どんどん脂肪を燃やしていきましょう。


ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動がおすすめ。


わたしがサポートで使っている酵素ドリンクには、
脂肪燃焼に必ず必要なLカルニチンが
入っているので、
どんどん脂肪を燃やしてくれます。

酵素ドリンクの選び方についてはこちら。
どうやって選べばよい？ファスティング用酵素ドリンクの正しい選び方。

また、ケトン体が産生されると、
体が酸性に傾くため、
アルカリ食品である梅干しを１日１個食べて
バランスをとるのがおすすめです。


もちろん無添加の梅干しを選んでくださいね。

おわり

体の中で何が起きているかを知ると、
ファスティングがどんどん楽しくなってきます。


人間の体って本当にすごいですよね！！


楽しみながら前向きに取り組むと、
さらに効果も高まってきます！


どんどん変化するご自身の体を、
楽しんでくださいね！