自身の心と体に向き合い、美しく軽やかに生きる。【癒し・浄化・デトックス】アーユルヴェーダ・ファスティング

断食・ファスティングでなぜ脂肪が燃えるの??これを知るとより効果が高まる!脂肪燃焼の仕組みを解説!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
今世を美しく生きるための心と体の健康のお手伝いをしています。 お仕事は、アーユルヴェーダのセラピストとファスティングのサポート。 好きな食べ物はカレー。都内のカレー屋さん巡りが趣味。

こんにちは。
アーユルヴェーダセラピストの
小山さおりです。

ファスティングは、
腸内環境改善やアレルギーの緩和、
脂肪燃焼、美肌効果、アンチエイジング、
デトックス
など様々な効果が期待できます。


今回はその中でも「脂肪燃焼」について!!


なぜ「ファスティングで脂肪燃焼できるか」
をシェアしていきますね。

→エネルギーをつくる材料が糖→脂肪に変わる

「なぜ、脂肪燃焼ができるか」というと、

脂肪がエネルギーに使われていくからです。


断食をはじめて、
外から十分な糖が入ってこなくなると、

体では体内にあるものからエネルギーを
作り出す作業
が始まります。

ファスティングを開始すると、
まず最初に使われるのは、
肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲン(糖質)。

そして、そのグリコーゲンが無くなると、
肝臓に一定量プールされているアミノ酸が使われていきます。

そして、その後、筋肉を使うようになり、

最終的に脂肪組織をメインに使って
エネルギーを作り出すようになります。

※数日間の断食では
筋肉はほぼ変わらないので
安心してください。

ケトン体で脂肪燃焼

脂肪組織からエネルギーが作られるようになると、
脂肪酸からケトン体がつくられます。


脂肪細胞に蓄えられている中性脂肪は、
そのままだとエネルギー源として
利用できないため、
ケトン体に変換されます。

このケトン体がもっとも多くなるのが、
断食をはじめて4日~1週間後。

ダイエットや脂肪燃焼目的で、
断食・ファスティングをするのであれば、
5日間断食がおすすめなのは、
このような体の仕組みがあるからです。

脂肪をどんどん燃やすためのアドバイス

軽めの有酸素運動がおすすめです。


断食中は、
通常よりも脂肪が燃えやすい期間でもあるので、
これをチャンスに、軽めの運動をして、
どんどん脂肪を燃やしていきましょう。


ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動がおすすめ。


わたしがサポートで使っている酵素ドリンクには、
脂肪燃焼に必ず必要なLカルニチン
入っているので、
どんどん脂肪を燃やしてくれます。

酵素ドリンクの選び方についてはこちら。
どうやって選べばよい?ファスティング用酵素ドリンクの正しい選び方。

また、ケトン体が産生されると、
体が酸性に傾くため、
アルカリ食品である梅干しを1日1個食べて
バランスをとるのがおすすめです。


もちろん無添加の梅干しを選んでくださいね。

おわり

体の中で何が起きているかを知ると、
ファスティングがどんどん楽しくなってきます。


人間の体って本当にすごいですよね!!


楽しみながら前向きに取り組むと、
さらに効果も高まってきます!


どんどん変化するご自身の体を、
楽しんでくださいね!

最後までお読みいただき
ありがとうございました!

またお会いしましょう!

この記事を書いている人 - WRITER -
今世を美しく生きるための心と体の健康のお手伝いをしています。 お仕事は、アーユルヴェーダのセラピストとファスティングのサポート。 好きな食べ物はカレー。都内のカレー屋さん巡りが趣味。

Copyright© PRAKASHA , 2021 All Rights Reserved.