自身の心と体に向き合い、美しく軽やかに生きる。【癒し・浄化・デトックス】アーユルヴェーダ・ファスティング

妊活には ●●●●●●● が大事!妊娠しやすい体に近づくための4つの方法

 
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今世を美しく生きるための心と体の健康のお手伝いをしています。 お仕事は、アーユルヴェーダのセラピストとファスティングのサポート。 好きな食べ物はカレー。都内のカレー屋さん巡りが趣味。

アーユルヴェーダセラピストの
小山さおりです。


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今回は妊活に大事な●●●●●●●。



答えは

「ミトコンドリア」です。


ミトコンドリアは細胞の中に存在し、

わたしたちが生きていくためのエネルギーを

産生してくれてます。



各細胞に300~数千個のミトコンドリアが

存在しているといわれていますが、

それが、卵子にはなんと

10万個も存在しています。


また、卵子ほどではありませんが

精子にも

ミトコンドリアは存在しています。


このミトコンドリアの質を

上げることによって、

卵子や精子の質が上がり、

妊娠しやすい体に

近づけることができます。


それでは、妊娠しやすい体に

近づくための4つの方法について


妊娠しやすい体に近づくための4つの方法


①ミトコンドリアに必要な栄養素をいれる



ビタミンB群、コエンザイムQ10、鉄、

マグネシウム、亜鉛、タウリン

などを意識的にとる。




これらの栄養素は

ミトコンドリアのエネルギー産生を

促進してくれます。


②抗酸化対策

ビタミンCやポリフェノールを

積極的に摂りましょう。


ミトコンドリアは活性酸素に弱く、

修復力も低いため、

抗酸化対策が重要です。


③運動(ややきつめの有酸素運動)

運動もとても重要です。



運動はたくさんのエネルギー(ATP)を使います。

運動してたくさんATPを使うと、

ATPが不足します。


すると、細胞ではAMPKという酵素が活性化し

エネルギーの産生工場である、

「ミトコンドリアを増やせ」

という指令を出すのです。




運動で筋肉量が増えると同時に、

ミトコンドリアの量も

増やすことができます。

④断食・ファスティング

体にエネルギーが必要だということを

認識させることで、

ミトコンドリアがどんどん新生されます。



プチ断食で、空腹感を感じさせるのも、

とても効果的です。


断食はミトコンドリアの質を上げる&増やす



断食をすると、

オートファジーが活性化されます。


そのオートファジーの働きの中に、

「マイトファジー」という、

損傷したミトコンドリアを分解する作用があり、

オートファジーが高まることで、

マイトファジーも同時に働きが高まります。


つまり断食によって、

マイトファジーが活性化し

不良品のミトコンドリアが分解されます。



さらにケトン体が増えるときに、

ミトコンドリア新生も高まり、

量が増えるため、


総合的に見ると、断食は

ミトコンドリアの量を増やすだけでなく

質も上げることにも繋がります。


まとめ



生まれてくる赤ちゃんは、

お母さんのミトコンドリアが

100%受け継がれるともいわれています。



妊娠を考えている方や現在、妊活中の方は、

是非、前述した、

「ミトコンドリアの質を上げる&数を増やす」

ということを意識して

生活してみてください。




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最後までお読みいただき
ありがとうございました!

またお会いしましょう!

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