妊活には ●●●●●●● が大事!妊娠しやすい体に近づくための4つの方法

アーユルヴェーダセラピストの
小山さおりです。
初回アーユルヴェーダ体験コース(シロダーラ+ボディトリートメント)
神楽坂でやっています。
【体の断捨離!おなかがすかない断食】にご興味ある方は是非。
ファスティングサポートメニュー
今回は妊活に大事な●●●●●●●。
答えは
「ミトコンドリア」です。
ミトコンドリアは細胞の中に存在し、
わたしたちが生きていくためのエネルギーを
産生してくれてます。
各細胞に300~数千個のミトコンドリアが
存在しているといわれていますが、
それが、卵子にはなんと
10万個も存在しています。
また、卵子ほどではありませんが
精子にも
ミトコンドリアは存在しています。
このミトコンドリアの質を
上げることによって、
卵子や精子の質が上がり、
妊娠しやすい体に
近づけることができます。
それでは、妊娠しやすい体に
近づくための4つの方法について
Contents
妊娠しやすい体に近づくための4つの方法
①ミトコンドリアに必要な栄養素をいれる
ビタミンB群、コエンザイムQ10、鉄、
マグネシウム、亜鉛、タウリン
などを意識的にとる。
これらの栄養素は
ミトコンドリアのエネルギー産生を
促進してくれます。
②抗酸化対策
ビタミンCやポリフェノールを
積極的に摂りましょう。
ミトコンドリアは活性酸素に弱く、
修復力も低いため、
抗酸化対策が重要です。
③運動(ややきつめの有酸素運動)
運動もとても重要です。
運動はたくさんのエネルギー(ATP)を使います。
運動してたくさんATPを使うと、
ATPが不足します。
すると、細胞ではAMPKという酵素が活性化し
エネルギーの産生工場である、
「ミトコンドリアを増やせ」
という指令を出すのです。
運動で筋肉量が増えると同時に、
ミトコンドリアの量も
増やすことができます。
④断食・ファスティング
体にエネルギーが必要だということを
認識させることで、
ミトコンドリアがどんどん新生されます。
プチ断食で、空腹感を感じさせるのも、
とても効果的です。
断食はミトコンドリアの質を上げる&増やす
断食をすると、
オートファジーが活性化されます。
そのオートファジーの働きの中に、
「マイトファジー」という、
損傷したミトコンドリアを分解する作用があり、
オートファジーが高まることで、
マイトファジーも同時に働きが高まります。
つまり断食によって、
マイトファジーが活性化し
不良品のミトコンドリアが分解されます。
さらにケトン体が増えるときに、
ミトコンドリア新生も高まり、
量が増えるため、
総合的に見ると、断食は
ミトコンドリアの量を増やすだけでなく
質も上げることにも繋がります。
まとめ
生まれてくる赤ちゃんは、
お母さんのミトコンドリアが
100%受け継がれるともいわれています。
妊娠を考えている方や現在、妊活中の方は、
是非、前述した、
「ミトコンドリアの質を上げる&数を増やす」
ということを意識して
生活してみてください。
公式LINEやっています。
女性の一生のテーマである、
『美』と『健康』について、
アーユルヴェーダや、
栄養学、心の在り方など、
プチ情報を発信しています。
お得なファスティングキャンペーン情報なども
こちらのラインで発信しています。
若返りたい方、
いつまでも若々しくいたい方は是非。

ありがとうございました!
またお会いしましょう!