ミネラルファスティング中のプロテインは有り？無し？

今回の記事は、
ミネラルファスティング中の
プロテインは有り？無し？について

筋肉を減らしたくない方は、
とても気になる話題ですよね＾＾

もし痩せたとしても、
筋肉減少のダイエットは
代謝が落ちてしまい、
結局太りやすい体になってしまうという悪循環。

体の理論上、ミネラルファスティング中は、
糖質を制限し飢餓状態をつくるため、
体内のエネルギー源（糖質）が不足し、
代わりに筋肉や脂質からエネルギーをつくります。
（糖新生といいます。）

筋肉減少を気にされる方は
ここらへんが気になるところ。

今回の記事はミネラルファスティング中に
プロテインは飲んでOK？NG？を
今時点の私の考察です。

結論：ミネラルファステイング中のプロテインは無し。

わかりやすく、
結論から書いていますが、

あくまでも、
「ミネラルファスティング中でのプロテイン」
でのおはなし。

最近は色々なファスティング方法があって、
目的別にその方に合ったファスティング方法も
異なってくるので、

ファスティング時にプロテインを摂取する方法もあります＾＾

今度、実際にわたしもやってみます＾＾
その体験もまた記事にしますね！

なぜミネラルファスティング中のプロテインはNGなのか。

ミネラルファスティングの大きな目的は、

「体を綺麗にすること」
「本格的なデトックス」

体の内側の細胞や腸内環境、
血液を綺麗に、浄化していくことが大きな目的で、

ここがミネラルファスティングの
魅力であるともいえます。

この面から考えると、プロテインはNGなのです。
わたしが考えるプロテインNG理由は3つ。

1．プロテイン（タンパク質）を消化する工程が発生する

ミネラルファスティングの狙いは、

「日々、消化で消耗しがちな酵素を、
代謝にまわして、細胞から綺麗になること」

この点から、
KALA・MANA酵素ドリンクは
消化酵素が使われないように
『原材料が低分子化』されており、

効率よく代謝ができるように
設計されています。

ここにプロテインを体に入れてしまうと、
『タンパク質を消化する工程』が発生してしまい、
そちらに酵素が使われることに。

ミネラルファスティングの良さが無くなってしまうのです。

2．プロテインに入っている添加物などの問題

市販のプロテインは加工食品になるので、
様々な添加物が入っています。


ファスティング中は体を綺麗にしている期間。
そこに添加物等を入れてしまうと、本末転倒

例えば、
わたしももっている、
ゴールドスタンダードのホエイプロテイン。（笑）

“＜成分その他＞
プロテインブレンド（ホエータンパク質単離物、乳清タンパク質濃縮物、ホエイペプチド）、ココア（アルカリ処理）、大豆レシチン、天然および人工フレーバー、塩、クリーマー（ヒマワリ油、マルトデキストリン、変性フードデンプン、リン酸二カリウム、リン酸三カルシウム、トコフェロール）、アセスルファムカリウム、スクラロース、ラクターゼ”

聞きなれない、
カタカナの成分がたくさん入っています。

自然で無いものを身体の中に入れてしまうと、
体にとっては異物であるので、
分解することにエネルギーを使ってしまいます。

ホエイプロテインは、
たしかに優れたアイテムではありますが、

身体を綺麗にしている最中である、
ミネラルファスティング中に飲むことは
おすすめしていません。

後ほど少し記載していますが、
私は夕食の置き換えとして、
こちらのプロテインを飲んだりしています。

3．プロテインでオートファジーが抑制

ファスティング時、
飢餓状態になった体は
オートファジーという細胞のリサイクルが促進されます。

これによって、古くなったタンパク質や
ミトコンドリアが分解・再生されます。
これが「細胞の若返り」といわれる所以。

「オートファジーを促進させるためにファスティングをする」
といっても過言ではないくらい、
この「オートファジー」は、
ファスティングの醍醐味でありますが、

プロテインを体に入れてしまうと、
逆にタンパク質の合成のスイッチが入り、
オートファジーが抑制されてしまいます。

筋肉減少が気になる人は、ドリンクの飲み方の工夫とアミノ酸の摂取！

断食時はどうしても「糖新生」が働きます。

糖新生とは冒頭でも記載したとおり、
血中に糖が不足した際に
アミノ酸や、脂質を糖に変えてエネルギーをつくること。

ここで、筋肉が分解されてしまうといわれています。

その筋肉分解を最小限に抑える工夫として
2つご紹介＾＾

1．こまめにドリンクを飲んで血糖値を安定させる

糖が不足すると糖新生が起こるため、
その糖をできるだけ不足させないように
こまめにドリンクを飲むという方法があります＾＾

脳が活動するための最低限の糖質を摂取することによって、
筋肉減少を最小限に抑えることができます。

空腹感も抑えられるので、
この飲み方は本当におすすめ＾＾

2．アミノ酸を摂取する！

「それでも筋肉が心配」という方は、
アミノ酸の摂取をオススメします。

アミノ酸であれば、
既に分子が小さいので
スムーズに吸収することができ、
消化に負担をかけません。

ただ、アミノ酸がオートファジーを抑制してしまうともいわれているので、
飲み過ぎは禁物。

糖新生が起こりやすく、
ドリンクが飲めない夜に飲むのがおすすめです＾＾

ちなみに私はファスティング時は、
3日目からアミノチャージを2本ほど飲んでいます。

ダイエットが目的の方にはプロテインOK。

ミネラルファスティングは
体の浄化に重きをおいているので、
プロテインをNGとしていますが、

ダイエットのみを目的とするのであれば、
プロテインはアリだと思っています。
（そのときにKALA・MANA酵素を飲んでしまうともったいないので、
プロテインを飲む時はKALA・MANA酵素は使わない方がよいと思います。）

いつもの食事をプロテインに置き換えることで、
確実に摂取カロリーは減るので、

消費カロリー＞摂取カロリー

が成り立ち、ダイエットには効果的＾＾

筋トレとセットにすると、
筋肉の減少は最小限に抑え、
脂肪を落とすことができます。

しかもタンパク質は、
食欲を抑える効果もあるといわれているので、
その点でも、
自然と摂取カロリーを抑えることができます。

まとめ

今回はあくまでも、
「ミネラルファスティング時のプロテインについて」

あなたの改善したい目的によって、
何を使って、どんなふうにやるか。
というのは変わってきます。

今はいろいろな方法が出てきていますもんね＾＾

効果的に断食をしたい方は、
やっぱり専門家に相談した方が良いと思います。

大事な身体のことは、
間違った方法で体調を壊す前に、
プロにお任せしましょう＾＾

あなたの健康は、
まわりの健康・幸福にも繋がっています＾＾